Информационное агентство РИА Новости со ссылкой на рекомендации терапевта, доктора медицинских наук, профессора Рины Заславской сообщает о том, что людям, у которых сидячая работа, необходимо делать перерывы — разминки каждые 30 минут. По словам врача, перерыв — разминка поможет сохранить осанку, зрение и избежать варикозного расширения вен. Специалист посоветовала делать разминку не только во время работы, но и не забывать про зарядку по утрам. Кроме того, каждое утро нужно принимать душ и обтираться махровым полотенцем для улучшения кровообращения, уточняет агентство.
В августе Министерство здравоохранения России предложило работодателям организовать для сотрудников физкульт-брейки — перерывы для выполнения упражнений на рабочем месте. Это следует из материалов программы «Укрепление здоровья работающих». Подобные мероприятия предлагается проводить минимум один раз в день, они направлены на снятие стресса, снижение утомляемости и профилактику производственного травматизма. Предприятия должны разработать комплекс упражнений вместе со специалистами по физической активности. В качестве рабочих названий для физкульт-брейков министерство предложило «Зарядка для офиса», «Офисная йога» и «Пилатес для офиса». Ранее россияне оценили состояние своего здоровья. Порядка 46,8% взрослых россиян оценивают состояние своего здоровья как «удовлетворительное», еще 38,8% описывают свое физическое самочувствие как «хорошее». Об этом говорят итоги опроса, проведенного Росстатом среди респондентов старше 15 лет.
Когда-то офисная работа считалась самой безопасной для здоровья, и большинство людей мечтали получить такое место: и физически напрягаться не нужно, и условия работы приближены к обстановке собственной квартиры. Но вот уже несколько десятилетий подряд ученые настойчиво твердят, что даже такая «непыльная работенка» может быть опасна для здоровья. И речь, конечно, не об опасности невзначай продырявить себе руку степлером или стать жертвой агрессивного клиента. Главные враги, поджидающие работника в офисе, — это сидячий образ жизни, непрерывное общение с компьютером, искусственное освещение и сухой кондиционированный воздух.
25 способов сохранить здоровье на работе
— Отводите взгляд от монитора;
— Чаще разминайтесь;
-Избегайте пыли;
— Пользуйтесь стационарным телефоном;
— Откажитесь от перекусов;
— Пейте сок вместо кофе;
— Выберите удобный стул;
— Соблюдайте температурный режим;
— Выходите на улицу;
— Ешьте легкий обед;
— Снимайте каблуки;
— Энергетики — зло;
— Осторожнее с кондиционером;
— Болейте дома;
— Проветривайте помещение;
— Трудоголизм — это болезнь;
— Сохраняйте спокойствие;
— Берите отпуск;
— Забудьте про таблетки;
— Делайте то, что нравится;
— Носите натуральные ткани;
— Займитесь спортом;
— Улыбнитесь;
— Создайте комфорт;
— Находите занятие.
