Пробежки по зимнему парку — легкий способ избавиться от стресса, рассказал информационному агентству «Москва» заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов. Врач также отметил, что такой вид физической активности помогает укрепить иммунитет, является хорошим способом для профилактики простуды, повышает уровень серотонина и адреналина в крови. Кроме прочего, активные физические нагрузки — отличное средство от депрессии. Парадоксально, но стресс, который испытывает организм во время тренировок, успокаивает нервы. В любом деле главное – начать. Те, кто ежедневно пробегают по несколько километров, отмечают, как появляется бодрость и становится легче переносить стрессовые ситуации.
Стресс — нормальный механизм адаптации к изменению обстановки, естественная реакция на опасность и дискомфорт. Но если травмирующая ситуация затягивается и разрешить ее своими силами невозможно, стресс перетекает в хроническую форму. Постоянный стресс очень опасен — он может привести к неврозам и даже депрессии. По статистике практически 70% россиян время от времени испытывают значительный стресс. Начинающему бегуну важно контролировать процесс и не начинать занятия со слишком больших нагрузок, поскольку чрезмерно частые или изнурительные тренировки способны привести к усталости и подавленности, пояснил врач. Для начала вполне допустимо чередование легкого бега трусцой и быстрой ходьбы. Таким образом, спортсмен дает организму приспособиться, ограждая от излишней стрессовой ситуации. Хотелось бы еще заметить, что систематическое занятие бегом, поднимает и положительно влияет и на самооценку личности. Почему? А всё дело в том, что человек вводя в свою практику, бег, как систематическое упражнение, каждый раз преодолевает себя, укрепляя свою эмоционально-волевую сферу и психологическую устойчивость.
