Ученые из Гарвардского и Амстердамского университетов выяснили, что может помочь человеку продлить свою жизнь по меньшей мере на десять лет. Результаты их работы были опубликованы в журнале British Medical Journal. Мало кто задумывается, что вредные привычки существенно отравляют организм, ускоряют процессы старения, повышают риск развития различных хронических заболеваний, сокращают продолжительность жизни. Так, ученые утверждают, секрет долголетия — здоровый образ жизни. Согласно исследованию, женщины, которые избегали главных факторов риска (курение, алкоголь, нездоровое питание, низкая физическая активность, избыточный вес) прожили в среднем 84,4 года по сравнению с 73,7 года у тех, у кого таких привычек не было. У мужчин разница составила от 81,1 года у здоровых испытуемых до 73,5 года у тех, кто себя не ограничивал в соблазнах.
Принципы здорового образа жизни
Всегда хорошо высыпайтесь (если вы на протяжении нескольких лет отводите на ночной сон меньше пяти часов, рискуете состариться на 10 лет раньше! Американские специалисты по антиэйдж-терапии из университета Бостона уверяют: у тех, кто постоянно не высыпается, снижается чувствительность к гормону инсулину. Известно, что он отвечает за нормальный уровень сахара в крови);
Зарядка! (10−20 минут зарядки в день достаточно для того, чтобы снизить вероятность преждевременной смерти на 22%. А норма в 150 минут (при аэробных нагрузках эта цифра меньше в 2 раза) увеличивает этот показатель до 35%!);
Питание (фраза «Мы – есть то, что мы едим» абсолютно верна с точки зрения биологии, химии, физиологии человека. Пища, перерабатываемая организмом человека, оказывает прямое влияние на его состояние. Она может, как ускорить, так и замедлить старение организма);
Избавьтесь от лишнего веса (лишний килограммы и здоровый образ жизни вещи несовместимые. Лишний вес приведет Вас к тяжелым заболеваниям сердца , легких, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта и испортит позвоночника);
Откажитесь от вредных привычек ( откажитесь от вредных привычек отказаться всегда очень тяжело, но к сожалению здоровый жизни и вредные привычки просто не совместимы).
