Nikkei Style со ссылкой на мнение японских ученых сообщает о том, что чрезмерное использование смартфонов и компьютеров может вызвать переутомление мозга, что приведет к развитию деменции и депрессии. Важно знать об этих рисках, а также о том, как правильно пользоваться цифровыми гаджетами. Специалисты советуют не использовать гаджеты хотя бы во время еды или в ванной. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна, так как именно в этот период происходит восстановление мозга. Мозг утомляется быстрее, чем сердце. Утомленный мозг теряет способность контролировать, координировать и управлять работой всех органов и систем организма. Возникает сбой в работе внутреннего «человеческого компьютера» и нарушение концентрации и сна. В результате продолжительной работы за компьютером в течение нескольких дней человек чувствует себя уставшим, становится крайне раздражительным, часто отвечает на вопросы однозначными ответами, ему хочется прилечь. Такое явление в современном обществе получило название синдром хронической усталости.
Компьютер — очень тонкий механизм, цивилизованное орудие производства и требует специальной организации труда. Практические советы: располагайтесь за дисплеем так, чтобы расстояние до экрана было не менее 60 см; через каждые два часа работы за компьютером необходим 15-минутный перерыв, делайте специальные упражнения для глаз, избегайте многоцветия на экране (не более трех цветов), более комфортен голубовато-серый или зеленовато-желтый фон экрана. Да, мы не можем полностью избежать мониторов. Но, если каждый день следовать вышеперечисленным советам, а также систематически устраивать перерыв в использовании экранов компьютеров, вы обеспечите надежную защиту мозга, а, значит, позаботитесь о его отличной работе в течение еще долгого времени.
