Укачивание в транспорте неприятное состояние, которым страдают многие люди. Но чаще всего оно встречается у детей до 12 лет и у беременных женщин. Морская болезнь, как еще принято называть укачивание, хотя это вовсе и не болезнь, а расстройство внутреннего уха, вызванное повторяющимися движениями. Это состояние организма, которое беспокоит человека, при несоответствии информации полученной из вестибулярной системы головным мозгам и тем, что видят глаза. Симптомами при укачивании обычно являются – тошнота, рвота, головокружение, головная боль, потоотделение и общие недомогание и слабость. Обычно они исчезают постепенно самостоятельно, либо по истечению времени в пути, либо после совершения поездки на транспорте, выйдя на свежий воздух. Могут варьироваться от легкой степени быстро проходящей до тяжело переносимого состояния и долго не оставляющего даже после притока свежего воздуха.
Возможно ли, избежать данного состояния или хотя бы его облегчить? Специалисты дают следующие рекомендации.
- Выбирать место в транспорте необходимо, если это самолет-в середине возле крыла; на корабле — каюты на нижних палубах и в центральной части корабля, в автомобиле – переднее сиденье, возле водителя.
- Не садитесь лицом, обращенным назад от направления движения.
- Не следует читать во время поездки либо смотреть в экран телефона или ноутбука.
- Во время движения попробуйте сосредоточить взгляд на горизонте или неподвижной точке.
- Обеспечьте приток свежего воздуха, откройте окно или люк.
- Избегайте рядом с собой источников дыма, это может усилить симптомы укачивания.
- Можно закрыть глаза, дабы избежать сенсорной нагрузки на мозг.
- Избегайте сильных запахов.
- Во время поездки лучше не употреблять много пищи и тем более алкоголя. Накануне не следует так же перегружать желудок жирной калорийной пищей. При длительных поездках лучше есть дробными порциями.
Испанские диетологи Фатима Бранко и Нурия Монфуледа в издании La Vanguardia поделились рекомендациями по питанию, а точнее употребление каких продуктов помогут людям страдающим укачиванием в транспорте. Прежде всего, блюда из риса, предпочтительнее всего – коричневый рис. Очищенное от кожуры протертое яблоко, арахис – из легких закусок. «Классическим» средством от головокружений является имбирь. Употреблять его можно в виде настоя с добавлением различных фруктов. Свежий несоленый сыр также помогает при укачивании. Соблюдение этих нехитрых рекомендаций поможет, если не избежать то, наверняка, облегчить симптомы укачивания.
