Специалисты МЧС России (Министерство РФ по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий) рассказали, как сохранить свое здоровье жарким летом, в частности о тепловом ударе, о самых частых признаках обезвоживания, сообщает информационное агентство РИА Новости. Прежде всего специалисты ведомства советуют избегать активных физических нагрузок под палящими лучами солнца, лучше двигаться не спеша и экономя силы. В ведомстве напомнили, что тепловой удар развивается стремительно, поэтому, выходя на улицу, рекомендуется надеть головной убор и легкую одежду. При этом желательно соблюдать правильный питьевой режим.
Обезвоживание в жару – опасное дело. Потеря 10 процентов жидкости (а теряем мы ее через дыхание, потовыделение и т.п.) может привести к смерти маленького ребенка. А у взрослых сильное обезвоживание вызывает сгущение крови, повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, сильную головную боль, даже обмороки. Несмотря на распространенное мнение о том, что в сутки человеку необходимо выпивать около восьми стаканов воды, все же заставлять свой организм употреблять такое количество жидкости не нужно, считают врачи. Высчитать нужный объём можно по формуле: 30-40 мл на кг массы тела (для лета это 40 мл). Однако если есть избыточный вес, то считать нужно на килограмм идеальной массы тела. Спасатели также советуют особую осторожность проявлять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающим ожирением или тиреотоксикозом, а также детям и пожилым.
