Сколько арбуза можно съесть за день: мнение врача

Арбузы

Интересная новость: Сколько арбуза можно съесть за день: мнение врача

Арбуз — сладкий, вкусный и многими любимый плод, употребление которого, приносит большую пользу организму человека, однако, как известно, все должно быть в меру. В интервью изданию «Вечерний Волгоград» заведующий урологии Волгоградского областного уронефрологического центра Роман Шульгин рассказал, сколько человек может съедать в день арбуза без вреда для здоровья. По его словам, человек со здоровыми почками вполне может съесть от 500 граммов до килограмма арбуза в день. Большого вреда арбуз ему не принесет в любом случае.

Арбуз – это ягода, которая отличается низкой калорийностью. Его энергетическая ценность в среднем составляет всего 30 ккал на 100 г мякоти. Однако злоупотреблять и пытаться похудеть с его помощью не стоит, поскольку он содержит большое количество углеводов и сахаров и имеет очень высокий гликемический индекс.

Полезные свойства арбуза

Состав и калорийность

Свежий арбуз содержит (в 100 г):

Калории 30 ККал

  • Белки

    0,61г

  • Жиры

    0,15г

  • Углеводы

    7,55г

  • Вода

    91,45г

  • Зола

    0,25г

Витамины мг Минералы мг
Витамин С 8,1 Калий, К 112
Витамин B4 4,1 Фосфор, Р 11
Витамин B3 0,178 Магний, Mg 10
Витамин B5 0,221 Кальций, Ca 7
Витамин Е 0,05 Натрий, Na 1