Вы когда-нибудь задумывались как вы завтракаете по утрам? Врач-диетолог Инна Кононенко рассказал как лучше это не делать.
Так, чтобы не навредить своему здоровью, а ещё не привести себя к ожирению, изначально стоит утром не кушать быстрозавариваемые каши. Ведь они резко повышают уровень сахара в крови, а ещё провоцируют выброс инсулина.
Врач рассказала, что в итоге — каши нет ни в желудке, ни в крови не глюкозы, а человека как и ранее, хочется есть. По её словам, из утреннего рациона стоит убрать мюсли, хлопья (всё это залитые молоком либо соком), а также бутерброды и тосты с джемами.
Инна Кононенко обратила внимание, что в свежевыжатых соков и смузи много простых сахаров. Она отметила, что количество фруктозы
зависит от вида фрукта. — С одной стороны, это глюкоза, а с другой — фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса, — сказала врач.
