Сон – это неотъемлемая часть жизни человека. Для физического, психологического и эмоционального здоровья нужен качественный, полноценный сон. Если на протяжении нескольких ночей не удается выспаться, могут возникнуть как физические, так и психологические недомогания. Получение достаточного времени сна уменьшает воспаление и помогает восстановить здоровье через множество различных механизмов. Как быть, если снятся кошмары, и за время сна отдохнуть не получается? Ученые занимаются этим вопросом уже ровно 120 лет. Как правило, навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства, заявляют ученые-сомнологи. В общем, где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья. Есть несколько способов наладить сон, которые можно использовать без опасения осложнений:
- Не зацикливайтесь на своих кошмарах.
- Не ложитесь спать с плохими мыслями и страхом.
- Следите за своими мыслями.
- Представьте и визуализируйте безопасное место, если чувствуете, что слишком напряжены или же вас одолевают негативные мысли.
- Изучите свои действия.
- Узнайте основные причины возникновения ночных кошмаров.
- Научитесь различать плохие сны, кошмары и ночные ужасы.
- Поговорите с вашим врачом.
В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям, пишет https://plohosplu.ru/.
