Сколько мандаринов можно съедать за день? Рекомендации врача-диетолога

Мандаринов

Интересная новость: Сколько мандаринов можно съедать за день? Рекомендации врача-диетолога

Мандарины входят в число самых любимых россиянами фруктов. Везут их из Испании, Италии, Абхазии. В министерстве здравоохранения рекомендовали съедать четыре мандарина в день. Фрукт очень полезен и способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение. По словам врача — диетолога НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидата медицинских наук Фатимы Дзгоевой, есть их нужно вместе с белыми прожилками. Об этом сообщает информационное агентство РИА Новости. Кроме того, выбрать правильные мандарины очень важно. Кислый или горький мандарин с толстой шкурой и косточками может напрочь отбить праздничное настроение. Важно!Отдайте предпочтение тем мандаринам, которые не расфасованы производителем. Так вы сможете выбрать самые спелые, но не испортившиеся плоды, набирая их по одному. Сам мандарин на ощупь должен быть упругим и гладким. Очень твердые плоды – отчетливый знак незрелости. В своём составе мандарины содержат пектины, лимонную кислоту, витамины А, В1, В2, В6, С, D, К, РР, а также необходимые организму минеральные вещества калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий, сахара и пищевые волокна.