Самый эффективный способ укрепления иммунитета. Об этом рассказала диетолог

Иммунитет

Интересная новость: Самый эффективный способ укрепления иммунитета. Об этом рассказала диетолог

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Во время пандемии особенно важно повышать защитные функции организма. Крепкий иммунитет — самый эффективный защитник от вирусов и инфекций. Как укрепить иммунитет с помощью грамотно составленного меню, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова. По словам эксперта, главным условием считается присутствие в рационе белка, микроэлементов и набора витаминов, особенно С и D. Какой-то вид белка обязательно должен входить в каждый приём пищи. Настоящими чемпионами в этом смысле считаются мясо, рыба, птица, творог, морепродукты и яйца. Следя за рационом, всегда нужно учитывать то, что количество белка в нем должно составлять не менее 30%. Аналогичное число должно приходиться на жиры, а на углеводы — 40%. Пища, богатая белком, обязательно должна входить в ежедневный рацион. Особенно это касается детей, организм которых стремительно растет и развивается, поэтому категорически не рекомендуется исключать мясные продукты из меню.