Наступают жаркие дни августа вновь. Температура воздуха бьёт рекорды. Пора позадуматься над тем, что рекомендуют пить и есть медики.
Советы по питанию обнародовал Киевский центр экстренной помощи и медицины катастроф, пишет Укринформ.
лучше вообще исключить в жаркие дни. Пейте больше воды и кушайте фрукты и овощи. Специалисты советуют, что летом лучше пить сок сельдерея, который поможет легче перенести жару.
Отмечается, что сок сельдерея регулирует температуру нашего тела. Рекомендуется пить его до 50 граммов перед выходом из дома, а также аналогичную дозу днём или вечером. Если кто-то не любит сок сельдерея, то можно его смешать с кислым молоком. Рекомендуется сельдерей очистить и натереть его на мелкой тёрке и сразу же смешать с кефиром. Разрешается добавит толчёные грецкие орехи, несколько веточек петрушки и чуть-чуть толчёного чеснока. Медики обращают внимание, что все вышеперечисленные продукты в жару улучшают состав крови.
В жаркие дни рекомендуется пить минимум 3-3,5 литров в день. Объясняется это тем, что в такю погоду усиливается потоотделение,нарушается водный баланс.
Исключить следует сладкие газированные напитки. Пиво и вино также следует не употреблять. Они сужают наши сосуды и сердцу тяжелее выполнять свою работу.
Если вы же всё-таки ещё думаете, что пить в жаркие дни, то специалисты очень советуют морсы, натуральные соки и минеральную воду, которая со щелочным составом.
Также разрешается пить подсоленную или же подкисленную воду. Справится с жарой помогут зелёный чай, чай с мятой, мелиссой, цветами боярышника. Лучше всего не заваривать чай в пакетиках и с примесями, отмечают врачи.
Врачи советуют скорректировать своё питание. К примеру, рекомендуется убрать из употребление такие продукты как мёд, сало. Перед тем как ложитесь спать, то мясо также лучше не есть. Употреблять пишу лучше всего минимум за 2-3 часа перед тем как ложитесь спать.
Из продуктов лучше всего употреблять в жаркие дни брынзу, сыры, мамалыгу, салаты из овощей, холодные борщи. Все те продукты, которые помогут охладить организм — нам и нужно употреблять. Из фруктов рекомендуются бананы, а также овощи и фрукты, которые имеют белый и зелёный цвета.
Стоит также много не находится под прямыми солнечными лучами. Сократите время!
Одежду лучше всего надевать из натуральных тканей и всегда берите с собой бутылку негазированной воды.
Те, кто имеет хронические заболевания, всегда нужно иметь с собой лекарства, которые выписал вам врач. Помните, что резкий перепад температур также опасен. Принимайте больше тёплый душ, чем водные процедуры, делайте влажную уборку в квартире и вы перенесёте жару легче. Прислушайтесь к тем советам, которые рекомендуют специалисты.
