Японский профессор Хироси Хираидзуми рассказал, как избежать преждевременного старения. В беседе с изданием Nihon Keizai
он рекомендовал бороться с «заржавелостью» тела с помощью регулярной растяжки. С точки зрения физиологии, регулярная растяжка позволяет избежать травм как при занятиях в спортивном зале, так и в обычной жизни, снимает напряжение и усталость, не дает человеку чувствовать себя неповоротливым роботом.
С чего начать? Профессор рекомендовал начать с разминки шеи и плечевого сустава. Например, будут полезны наклоны к перилам с ровной спиной, а подвздошно-поясничные мышцы можно расслабить через выпады с зафиксированной на пару ступенек выше ногой.
Почему заниматься растяжкой так важно?
- Идеальный вариант для снятия стресса после тяжелого дня. Поскольку в процессе растяжки улучшается кровоток, снимается напряжение с мышц и уходят зажимы. Регулярные тренинги помогут снять напряжение, а также дадут возможность чувствовать и контролировать работу мышц, даря ощущения радости от движений.
- Растяжка поможет укрепить и расслабить мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, что не только избавит от болей в спине, но и существенно улучшит осанку. Благодаря гимнастике и ежедневным занятиям йогой можно стать обладателем прямой спины и статной фигуры даже в домашних условиях.
- Растяжка улучшает эластичность кожи и кровообращение, ускоряет метаболические процессы. Женщины с гибкими мышцами менее подвержены таким неприятностям как растяжки на коже во время беременности.
- Физическая активность — важный компонент лечения сахарного диабета 2 типа. Научные исследования показывают, что 20-минутная растяжка помогает снизить уровень глюкозы в крови. Для людей, которым уже диагностирован диабет первого или второго типа, регулярные физические тренировки – обязательная часть терапии.
По материалам информационного агентства РИА Новости.
